«Краудинг стресс и его профилактика»
19 марта специалисты Брянского областного психологического центра провели семинар-лекцию со студентами Базового медицинского колледжа. Тема мероприятия новая и интересная — «Краудинг стресс и его профилактика».
«Краудинг» – означает состояние напряжения, вызванное субъективным ощущением нехватки пространства. Часто такое напряжение у людей приводит к паническим атакам и неврозам.
‼ Нужно четко понимать, что подверженность краудинг-стрессу зависит от нашего восприятия и от наших условий жизни.
Педагог-психолог Ковалева И.В. рассказала студентам о 4 зонах человеческого общения (интимной, персональной, социальной и публичной), о комфортном расстоянии, не нарушающем ваше личное пространство.
⛔ Как себя защитить от краудинг-стресса❓
Для снижения его уровня психологи рекомендуют отстраниться от неприятной ситуации.
Студенты разобрали ситуацию краудинг-стресса на примере проживания в общежитии.
Какие существуют способы снятия напряжения:
♂ Релаксация-напряжение-релаксация-напряжение, и т.д.
Спортивные занятия.
Контрастный душ, мытье посуды.
Скомкать бумагу и выбросить её.
Танцевать
Приемов существует гораздо больше и каждый зависит от индивидуальных особенностей человека.
Но все они сводятся к тому, чтобы не уходить в себя, а дать положительный всплеск эмоциям.
По окончании встречи студенты смогли задать вопросы педагогу-психологу частного порядка и провели экскурсию для специалистов Центра по колледжу.