♀️ Тема встречи «Родительское выгорание» волнует многих.
Родительское выгорание — это синдром эмоционального истощения, когда ваши внутренние ресурсы тратятся быстрее, чем восстанавливаются.
‼️В отличие от обычной усталости, которая проходит после отдыха, выгорание представляет собой состояние глубокого истощения, как телефон, который разряжается быстрее, чем успевает заряжаться.
Участники встречи вместе с педагогом-психологом Ковалевой И.В. рассмотрели стадии развития выгорания:
1️⃣ Прилив сил и энтузиазма — вам кажется, что вы справитесь со всем
2️⃣ Стадия «выдерживания» — вы справляетесь, но к концу дня чувствуете нарастающую усталость
3️⃣ Стадия «невыдерживания» — появляется раздражение, не хватает сил на общение с подростком, возникают мысли «Больше не могу!»
4️⃣ Стадия полного истощения — эмоциональное отстранение от ребенка, равнодушие, циничные мысли.
Основные признаки:
– эмоциональные симптомы (постоянное раздражение, особенно в отношении подростка, потеря удовольствия от общения с ним, чувство вины и восприятие родительства как обязательства)
– физические проявления (хроническая усталость, не проходящая после отдыха, проблемы со сном, нарушение аппетита, частые болезни)
– поведенческие изменения (избегание общения с подростком и родительских обязанностей. Желание «убежать»).
Родителям был предложен тест на родительское выгорание.
Рекомендованы стратегии профилактики и преодоления выгорания, составляющие которых:
– Принятие и осознание проблемы
– Забота о своем физическом состоянии
– Эмоциональное восстановление
Подростковый период — это время интенсивных эмоциональных и поведенческих изменений, которые требуют от родителей огромных психологических ресурсов. Поэтому важно помнить: заботясь о себе, вы заботитесь о своём ребенке!
#родительскаягостиная
